5 วิธีง่ายๆ จัดการกับความเครียด

        “ความเครียด” หนึ่งในปัญหาที่หลายคนพบอยู่เป็นประจำ ทั้งจากการทำงานและการใช้ชีวิตประจำวัน TDIA มีเทคนิคดีๆ สำหรับรับมือกับความเครียดมาฝากครับ ไปดูกันครับว่าข้อไหนบ้างที่แฟนเพจทุกท่านจะเอาไปปรับใช้ได้บ้าง

1. วิเคราะห์สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียด ดูว่าสามารถแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุได้หรือไม่ หากแก้ไขไม่ได้ลองขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น เพราะบางครั้งปัญหานั้น อาจไม่ได้เกิดจากเราเพียงคนเดียว
2. เขียนลงสมุดบันทึกระบายความเครียดและความอัดอั้นภายในใจ วิธีง่ายๆที่ได้ผลดีมาก การเรียบเรียงออกมาเป็นตัวหนังสือ ยังอาจช่วยให้เรามองเห็นทางออกของความเครียดได้ด้วย
3. ออกกำลังกาย หลั่งเหงื่อลดเครียด เพราะร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุข (Endophine) ในสมอง ช่วยให้มีความสุข รู้สึกสบายใจ และผ่อนคลายความเครียด
4. จัดสรรเวลาชีวิตและการทำงานให้สมดุลกัน (Work Life Balance) เพราะการบริหารจัดการเวลาให้มีประสิทธิภาพ จะทำให้ทำงานแบบมีความสุข ทั้งยังมีเวลาไปใช้ชีวิตส่วนตัวดีขึ้น นอนหลับพักผ่อนได้เพียงพอ ที่สำคัญผลวิจัยหลายสาขาพบว่ายังช่วยให้การทำงาน ได้ผลลัพธ์ที่มีคุณภาพมากขึ้น
5. ตื่นและนอนในเวลาเดิมทุกวัน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และตรงเวลา เรื่องเบสิกที่เหมือนง่ายแต่หลายคนทำไม่ได้ แต่เป็นเรื่องที่เชื่อไหมครับว่าถ้าทำได้ตามนี้ ดัชนีความสุขของคุณจะเพิ่มขึ้นแน่นอนครับ